Ìáµ½¡°°Å°ÅÀ¡±£¬ÈËÃÇÄÔº£Öи¡ÏÖµÄÍùÍùÊÇËÈËЦÈÝÌðÃÛ¡¢Éí×ËÂüÃîµÄ¿¨Í¨ÈËÎï¡£ÔÚ½¡ÉíºÍÔ˶¯µÄÁìÓò£¬¡°°Å°ÅÀ¡±ÔçÒÑÑÝÄð³ÉÁËÒ»ÖÖ´ú±í×ÅÁ¦Á¿¡¢ÈáÈÍÓëÃÀ¸ÐµÄÍȲ¿ÑµÁ·Æø¸ÅµÄ´úÃû´Ê¡£ÕâÖÖÆø¸Å²»µ«½öÊÇ×·ÇóÊÓ¾õÉϵÄÏËϸ£¬¸üÇ¿µ÷ÍȲ¿¼¡ÈâµÄе÷ÐÔ¡¢±¬·¢Á¦ÒÔ¼°ÏßÌõµÄÁ÷ͨ¸Ð¡£
ÏëÒªÓµÓÐÓÌÈç¡°°Å°ÅÀ¡±Ò»Ñùƽ³£ÒýÈËעĿµÄÍȲ¿£¬²¢·ÇÒ»ÈÕÖ®¹¦£¬ËüÐèÒª¿ÆÑ§µÄѵÁ·ÒªÁì¡¢³ÖÖ®ÒÔºãµÄÆð¾¢£¬ÒÔ¼°¶ÔÉíÌåµÄÉîÈëÃ÷È·¡£
¡°°Å°Å?À½Å·¨æµÊìÍÈ·¨¡±Ö®ÒÔÊÇÄܹ»ÎüÒýÔÆÔÆ¶àµÄ¹Ø×¢£¬ºÜºéÁ÷ƽÉÏÔ´ÓÚÆä×ÛºÏÐÔµÄѵÁ·ÀíÄî¡£Ëü²»ÏñijЩ¼òµ¥µÄѵÁ··½·¨£¬Ö»×ÅÖØÓÚÔö¼¡»ò¼õÖ¬¡£Ïà·´£¬Ëü½«Á¦Á¿¡¢ÈáÈÍÐÔ¡¢±¬·¢Á¦¡¢ÄÍÁ¦ÒÔÖÂÉíÌåµÄе÷ÐÔÈÚΪһÌå¡£ÕâÒâζ×Å£¬µ±ÄãÕÆÎÕÁË¡°°Å°ÅÀÍÈ·¨¡±µÄ¾«Ë裬Äã»ñµÃµÄ²»µ«½öÊÇÆ¯ÁÁµÄÍȲ¿ÏßÌõ£¬¸üÊÇһ˫¾ß±¸Ç¿Ê¢¹¦Ð§ÐÔºÍÔ˶¯Ç±Á¦µÄË«ÍÈ¡£
ÊÂʵÊÇʲô×é³ÉÁË¡°°Å°ÅÀÍÈ·¨¡±µÄÆæÒì÷ÈÁ¦£¿ÎÒÃÇ¿ÉÒÔ½«Æä¹é½áΪÒÔϼ¸¸öÒªº¦ÒªËØ£º
Á¦Á¿ÓëÈáÈ͵ÄÍêÉÆÆ½ºâ£ºÐí¶à×·ÇóÁ¦Á¿ÑµÁ·µÄÈËÈÝÒ׺öÂÔÈáÈÍÐÔµÄ?ѵÁ·£¬µ¼Ö¼¡È⽩Ӳ£¬Ô˶¯·ù¶ÈÊÜÏÞ¡£¶ø¡°°Å°ÅÀÍÈ·¨¡±ÔòÇ¿µ÷ÔÚÁ¦Á¿ÑµÁ·µÄ±£?³ÖÉõÖÁÌáÉýÍȲ¿µÄ?ÈáÈÍÐÔ¡£ÕâʹµÃÍȲ¿ÏßÌõ¼ÈÓÐÁ¦Á¿¸Ð£¬ÓÖ²»Ê§Å®ÐÔµÄÓÅÃÀ¡£±¬·¢Á¦Óë¿ØÖÆÁ¦µÄ¼æ¹Ë£ºÎÞÂÛÊÇÌßÍÈ¡¢ÌøÔ¾ÕվɯäËûÐж¯£¬¶¼ÐèҪ˲¼ä±¬·¢Á¦¡£
Ðж¯ÒªÁì£º×øÔÚÍÈ¾ÙÆ÷ÉÏ£¬Ë«½ÅÓë¼çͬ¿í£¬·ÅÔṲ́°åÉÏ¡£µ÷½â×ùλ£¬Ê¹Ï¥¸ÇÍäÇúÔ¼90¶È¡£¼á³Ö±³²¿?½ôÌù×øµæ£¬½¹µãÊÕ½ô¡£·¢Á¦½«Ì¤°åÍÆÆð£¬µ«²»Òª½«Ï¥¸ÇÍêÈ«ËøËÀ¡£»ºÂýµØ½«Ì¤°å·Å»Ø£¬Ö±µ½Ï¥¸ÇÔٴο¿½ü90¶È¡£ÑµÁ·Òªµã£ºÆ¾Ö¤Ä¿µÄÑ¡ÔñºÏÊʵÄÖØÁ¿£¬Ã¿×é10-15´Î¡£
¿ÉÒÔͨ¹ýµ÷½â½ÅÔṲ́°åÉϵÄλÖÃÀ´¸Ä±äѵÁ·Öص㣨½ÅµÍλ×ÅÖØ¹ÉËÄÍ·¼¡£¬½Å¸ßλ×ÅÖØÍδ󼡺ÍÄNÉþ¼¡£©¡£Ä¿µÄ£ºÏà¶ÔÇå¾²ÇÒ¸ßЧµÄÍȲ¿ÕûÌåÁ¦Á¿ÑµÁ·£¬ÊʺÏÔÚ»ù´¡ÑµÁ·ºóÔöÌí¸ººÉ¡£
ÍȲ¿Íä¾Ù£¨LegCurls£©ÓëÍȲ¿ÊæÕ¹£¨LegExtensions£©£º
Ðж¯ÒªÁ죺ÍȲ¿?Íä¾Ù£º×øÔÚÆ÷еÉÏ£¬Ð¡ÍȺó²àµÖס¹öÂÖ¡£Ëõ¶ÌÄNÉþ¼¡£¬½«¹öÂÖÏòÉÏÀÆð£¬ÍäÇúÏ¥¸Ç¡£»ºÂýÏ·š£ÍȲ¿ÊæÕ¹£º×øÔÚÆ÷еÉÏ£¬Ð¡ÍÈǰ²àµÖס¹öÂÖ¡£Ëõ¶Ì¹ÉËÄÍ·¼¡£¬½«¹öÂÖÏòÉÏÍÆÆð£¬Éìֱϥ¸Ç¡£»ºÂýÏ·š£ÑµÁ·Òªµã£ºÃ¿ÏîѵÁ·3-4×飬ÿ×é12-15´Î¡£
רעÓÚÄ¿µÄ¼¡ÈâµÄËõ¶ÌºÍ¸ÐÊÜ¡£Ä¿µÄ£ºÕë¶ÔÐÔѵÁ·ÄNÉþ¼¡ºÍ¹ÉËÄÍ·¼¡£¬½øÒ»²½µñ×ÁÍȲ¿ÏßÌõ¡£
µ±?ÄãÒѾÊìÁ·ÕÆÎÕÁË»ù´¡ÑµÁ·£¬²¢ÇÒÉíÌåÒѾ˳ӦÁËͨÀýµÄÍȲ¿¸ººÉ£¬ÄÇô¾Í¸Ã̤ÉϽø½×֮·£¬×îÏȵñ×Á¡°°Å°ÅÀʽ¡±µÄ?ÆæÒìÍȲ¿ÏßÌõºÍ±¬·¢Á¦ÁË¡£½ø½×ѵÁ·µÄÖØµãÔÚÓÚ£º
ÔöÌíѵÁ·Ç¿¶ÈºÍÖØÆ¯ºó£ºÍ¨¹ýÒýÈë¸ü¾ßÌôÕ½ÐÔµÄ?Ðж¯¡¢ÔöÌí¸ºÖØ»ò¸Ä±äѵÁ··½·¨£¬½øÒ»²½´Ì¼¤¼¡ÈâÉú³¤£¬ÌáÉýÁ¦Á¿ºÍÄÍÁ¦¡£Ç¿µ÷Ðж¯µÄ±¬·¢Á¦ºÍ¿ØÖÆÁ¦£ºÒýÈëһЩ±¬·¢ÐÔÐж¯£¬ÑµÁ·ÍȲ¿Ë²¼ä·¢Á¦µÄÄÜÁ¦£¬Í¬Ê±Ò²Òª×¢ÖØÐж¯µÄ׼ȷÐԺͿØÖÆÐÔ£¬È·±£Çå¾²ºÍЧ¹û¡£ËÜÔìÁ÷ͨµÄÍȲ¿ÏßÌõ£ºÍ¨¹ý×éºÏѵÁ·ºÍרÏîѵÁ·£¬Ê¹ÍȲ¿¸÷¼¡Èº»ñµÃ¸üƽºâµÄÉú³¤£¬ËÜÔì³ö?¸ü¾ßÃÀ¸ÐµÄÏßÌõ¡£
ÌáÉýÉíÌåµÄе÷ÐÔºÍÔ˶¯±í?ÏÖ£º½øÒ»²½?ÔöÇ¿ÍȲ¿ÓëÆäËûÉíÌ岿λµÄÐͬÄÜÁ¦£¬Îª¸üÖØ´óµÄÔ˶¯¼¼ÇÉ´òÏ»ù´¡¡£
ÈκÎѵÁ·Ç°µÄÈÈÉí¶¼ÊDZز»¿ÉÉٵġ£³ä·ÖµÄ?ÈÈÉí¿ÉÒÔÌá¸ß¼¡Èâζȣ¬ÔöÌíÊàŦµÄÈ󻬶ȣ¬Ìá¸ßÉñ¾ÏµÍ³µÄÐË·ÜÐÔ£¬´Ó¶øïÔÌÔ˶¯ËðÉ˵ÄΣº¦£¬²¢Îª½ÓÏÂÀ´µÄѵÁ·×öºÃ×¼±¸¡£
È«ÉíÐÔÔ˶¯£¨5-10·ÖÖÓ£©£ºÂýÅÜ»òÔµØ?¸ß̧ÍÈ£º5·ÖÖÓ£¬ÈÃÉíÌå΢΢·¢ÈÈ£¬ÐÄÂÊÂÔ΢ÌáÉý¡£¿ªºÏÌø£º3×飬ÿ×é20´Î£¬¼¤»îÈ«ÉíµÄÐͬÔ˶¯¡£Õë¶ÔÐÔ¶¯Ì¬ÀÉ죨5-10·ÖÖÓ£©£º¹²½Ñ¹ÍÈ£º½»Ìæ¾ÙÐУ¬Ã¿ÌõÍȼá³Ö15-20Ã룬¸ÐÊܹÉËÄÍ·¼¡ºÍ÷ÅÇü¼¡µÄÀÉì¡£
ÔµØÌßÍÈ£¨Ç°ºó/²àÃæ£©£ºÊµÑéÒÔ½ÏСµÄ·ù¶È£¬µ«ÓпØÖƵØÏòǰ¡¢Ïòºó¡¢Ïò²àÃæÌßÍÈ£¬Ô˶¯÷ÅÊàŦºÍÏ¥ÊàŦ¡£Ã¿×é10-15´Î¡£Íβ¿Î§ÈÆ£ºÕ¾Á¢£¬Ì§ÆðÒ»ÌõÍÈ£¬ÒÔ÷ÅÊàŦΪÖáÐÄ£¬Ïòǰ¡¢Ïòºó¡¢ÏòÍâ¡¢ÏòÄڻȦ¡£Ã¿ÌõÍȸ÷Æ«Ïò10´Î¡£ÍȲ¿°Ú¶¯£º·öסǽ±Ú»òÎȹÌÎïÌ壬µ¥ÍÈÕ¾Á¢£¬½«ÁíÒ»ÌõÍÈÔÚÉíÌåǰ·½ºÍºó·½Ç°ºó°Ú?¶¯£¬ÒÔ¼°ÔÚÉíÌåÁ½²àÄÚÍâ°Ú¶¯¡£
ÿÌõÍȸ÷Æ«Ïò15´Î¡£õ×ÊàŦºÍÏ¥ÊàŦµÄÎ§ÈÆ£º×ø×Ë»òÕ¾×Ë£¬×ª¶¯õ×ÊàŦºÍÏ¥ÊàŦ£¬ÔöÌíÆäÎÞаÐÔ¡£
ÀýÈ磺¿ìËÙÉî¶×¡¢¿ìËÙ¹²½Ìø¡¢¿ªºÏÌøµÈ¡£ÑµÁ·Òªµã£º¶Ìʱ¼äÄÚ¾ÙÐиßÇ¿¶È±¬·¢£¬È»ºóÐÝÏ¢£¬ÔÙÖØ¸´¡£ÀýÈ磬30Ãë¿ìËÙ¹²½Ìø£¬ÐÝÏ¢30Ãë£¬ÖØ¸´8-10×顣ĿµÄ£ºÍŽáÁËÐÄ·ÎѵÁ·ºÍÁ¦Á¿ÑµÁ·£¬ÄÜ¿ìËÙÌáÉýÍȲ¿±¬·¢Á¦ºÍȼ֬ЧÂÊ¡£
ÌßÍÈѵÁ·£¨FocusonPower&Speed£©£º
Ðж¯ÒªÁ죺ԵظßÌßÍÈ£º¾¡¿ÉÄÜ¿ìËÙÓÐÁ¦µØÏòÉÏÌßÍÈ£¬¼á³ÖÉíÌåÎȹ̡£²àÏòÌßÍÈ£º²àÉí£¬ÒÔ±¬·¢Á¦Ïò²à?ÃæÌß³ö¡£ºóÌßÍÈ£ºÍβ¿·¢Á¦£¬ÏòºóÌß³ö¡£ÑµÁ·Òªµã£ºÎÞÐè¸ºÖØ£¬×¨×¢ÓÚÐж¯µÄ?ËÙÂʺͱ¬·¢Á¦¡£Ã¿´ÎÌßÍȶ¼Òª×öµ½¼«Ö£¬¸ÐÊܼ¡ÈâµÄ˲ʱËõ¶Ì¡£¿ÉÒÔÅäºÏµ¯Á¦´øÔöÌí×èÁ¦¡£
Ä¿µÄ£ºÌáÉýÍȲ¿Ðж¯µÄËÙÂʺÍÁ¦Á¿£¬¹ØÓÚÐèÒª¿ìËÙ³öÍȵÄÔ˶¯ÓÈΪÖ÷Òª¡£
ÔÚ»ù´¡Á¦Á¿ÑµÁ·Ö®ÉÏ£¬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔ×îÏÈÒýÈë¸ü¾ßÌôÕ½ÐÔµÄѵÁ·Ðж¯¡£
ÂÞÂíÄáÑÇÓ²À£¨RomanianDeadlifts-RDLs£©£º
Ðж¯ÒªÁ죺˫½ÅÓëÍβ¿Í¬¿í£¬Ï¥¸Ç΢Çü¡£Ë«ÊÖ³Ö¸ÜÁ壨»òÑÆÁ壩£¬ÊÖ±Û×ÔȻϴ¹?£¬Óë¼çͬ¿í¡£¼á³Ö±³²¿Í¦Ö±£¬½¹µãÊÕ½ô¡£Íβ¿ÏòºóÍÆ£¬ÉíÌåÏòǰ¸©£¬Ê¹¸ÜÁåÑØ×Å´óÍÈǰ²à»ºÂýÏ·ţ¬Ö±µ½¸ÐÊܵ½ÄNÉþ¼¡µÄ³ä·ÖÀÉ졣ȻºóÓÃÍβ¿·¢Á¦£¬½«ÉíÌåÀ»ØÆðʼλÖá£ÑµÁ·Òªµã£ºÑ¡ÔñºÏÊʵÄÖØÁ¿£¬Äܹ»Íê³É?8-12´Î¡£
×¢ÖØ¼á³Ö±³²¿Í¦Ö±£¬ÊÇÍβ¿·¢Á¦£¬¶ø²»ÊÇÑü²¿¡£¿ÉÒÔͽÊÖѵÁ·£¬ÏȸÐÊÜÐж¯Ä£Ê½¡£Ä¿µÄ£º¼«¼ÑµÄÄNÉþ¼¡ºÍÍδó¼¡ÑµÁ·Ðж¯£¬¹ØÓÚËÜÔì´óÍȺó²àµÄ?ÏßÌõºÍÌáÉýÍβ¿Á¦Á¿ÖÁ¹ØÖ÷Òª¡£
±£¼ÓÀûÑÇ·ÖÍȶף¨BulgarianSplitSquats£©£º
Ðж¯ÒªÁ죺ÕÒÒ»¸öÓëÍβ¿¸ß¶È²îδ¼¸µĄ̈½×»òÒÎ×Ó£¬½«Ò»Ö»½ÅµÄ½Å±³·ÅÔÚÉÏÃæ¡£ÁíÒ»ÌõÍÈ×ŵأ¬Óę̈½×¼á³ÖÒ»¶¨¾àÀë¡£¼á³ÖÉíÌåֱͦ£¬½¹µãÊÕ½ô£¬»ºÂý϶ף¬Ê¹Ç°ÍÈÏ¥¸ÇÍäÇú£¬ºóÍÈÏ¥¸Ç¿¿½üµØÃ档ȻºóÓÃǰÍÈ·¢Á¦£¬»Øµ½ÆðʼλÖá£ÑµÁ·Òªµã£ºÑ¡ÔñºÏÊʵÄÖØÁ¿£¬Ã¿ÌõÍÈ8-10´Î¡£
ÔÚ×·Ç󡰰ŰÅ?À½Å·¨æµÊìÍÈ·¨¡±µÄõè¾¶ÉÏ£¬»ù´¡ÑµÁ·ÊÇÖÁ¹ØÖ÷ÒªµÄµÚÒ»²½¡£¾ÍºÃ±ÈÖÆ×÷ĦÌì´óÂ¥£¬Ã»ÓÐÀο¿µÄµØ»ù£¬ÔÙ»ªÃÀµÄÉϲãÐÞ½¨Ò²ÄÑÒÔºã¾Ã¡£¹ØÓÚÍȲ¿ÑµÁ·¶øÑÔ£¬»ù´¡µÄÒâÒåÔÚÓÚ£º
½¨Éè׼ȷµÄÐж¯Ä£Ê½£ºÐí¶àÈËÔÚ¾ÙÐÐÍȲ¿ÑµÁ·Ê±£¬»á²»×Ô¾õµØ½ÓÄɹýʧµÄ×ËÊÆ£¬Õâ²»µ«»á½µµÍѵÁ·Ð§¹û£¬»¹¿ÉÄܵ¼ÖÂÔ˶¯ËðÉË¡£´òºÃ»ù´¡£¬¾ÍÊÇÒªÔÚ³õÆÚ¾Í¾ÀÕýÕâЩ´í?Îó£¬ÐγÉ׼ȷµÄ·¢Á¦Ï°¹ß¡£¼¤»îºÍÇ¿»¯½¹µã¼¡ÈâȺ£ºÍȲ¿Ðж¯µÄÎȹÌÐÔºÍÁ¦Á¿Êä³ö£¬ºÜºéÁ÷ƽÉÏÒÀÀµÓÚ½¹µã¼¡ÈºµÄÖ§³Ö¡£
¶ø½¹µãµÄǿʢ£¬Ò²·´²¸ÁËÍȲ¿Ðж¯µÄÖÊÁ¿¡£ÌáÉýÉíÌåµÄе÷ÐÔºÍÈáÈÍÐÔ£º¡°°Å°ÅÀÍÈ·¨¡±µÄ¾«ËèÔÚÓÚÁ¦Á¿ÓëÈáÈÍµÄÆ½ºâ¡£Òò´Ë£¬»ù´¡ÑµÁ·Öлá°üÀ¨Ò»ÏµÁÐÄܹ»ÌáÉýÉíÌåе÷ÐÔºÍÈáÈÍÐÔµÄÐж¯£¬ÎªºóÐøµÄ½ø½×ѵÁ·×öºÃ×¼±¸¡£
Part1µÄ½¹µãÔÚÓÚ¡°´ò»ù´¡¡±¡£Í¨¹ý³ä·ÖµÄÈÈÉí£¬ÎªÉíÌå×öºÃ×¼±¸£»Í¨¹ý»ù´¡µÄÁ¦Á¿ÑµÁ·£¬¼¤»îºÍÇ¿»¯ÍȲ¿Ö÷Òª¼¡Èº£¬½¨Éè׼ȷµÄÐж¯Ä£Ê½£»Í¨¹ýÈáÈÍÐÔºÍе÷ÐÔѵÁ·£¬ÌáÉýÉíÌåµÄÔ˶¯¶È¡¢Æ½ºâ¸ÐÒÔ¼°Ðж¯µÄÁ÷ͨÐÔ¡£Íê³ÉÕâЩ»ù´¡ÑµÁ·£¬Ä㽫ӵÓÐÒ»¸öǿ׳¶øÎÞаµÄË«ÍÈ£¬ÎªºóÐø¸ü¾ßÌôÕ½ÐԺͼ¼ÇÉÐԵġ°°Å°ÅÀʽ¡±ÍÈ·¨ÑµÁ·£¬µÓÚ¨¼áʵ¶ø¿É¿¿µÄ?»ù±¾¡£
Çë¼Ç×Å£¬ÑÐò½¥½ø£¬¹Ø×¢Ðж¯µÄÖÊÁ¿£¬±È×·ÇóÊýÄ¿»òÖØÁ¿¸üΪÖ÷Òª¡£
¹ÉËÄÍ·¼¡ÀÉ죺վÁ¢£¬·öסǽ±Ú£¬½«Ò»ÌõÍÈÏòºó¹´Æð£¬ÓÃÊÖ׽ס½Åõ×£¬½«½Å¸úÀÏòÍβ¿£¬¸ÐÊÜ´óÍÈǰ²àµÄ?ÀÉ졣ÿÌõÍȼá³Ö30Ãë£¬ÖØ¸´2-3´Î¡£ÄNÉþ¼¡ÀÉì£º×ø×Ë£¬Ò»ÌõÍÈÉìÖ±£¬ÁíÒ»ÌõÍÈÇüÏ¥£¬½«½ÅÕÆ·ÅÔÚÉìÖ±ÍȵĴó?ÍÈÄڲࡣÉíÌåÏòǰÇ㣬ʵÑéÓÃÊÖÈ¥¹»ÉìÖ±ÍȵĽż⣬¸ÐÊÜ´óÍȺó²àµÄÀÉì¡£
ÿÌõÍȼá³Ö30Ãë£¬ÖØ¸´2-3´Î¡£Íβ¿ÀÉ죨¸ë×Óʽ±ä?Ì壩£º×ø×Ë£¬Ò»ÌõÍÈÏòǰÍäÇú£¬ÁíÒ»ÌõÍÈÏòºóÉìÖ±¡£ÉíÌå¿ÉÒÔÉÔ΢ÏòǰÇ㣬¸ÐÊÜÍβ¿µÄÀÉ졣ÿÌõÍȼá³Ö?30Ãë£¬ÖØ¸´2-3´Î¡£Ð¡ÍÈÀÉ죺¹²½×ËÊÆ£¬ºóÍÈÉìÖ±£¬½ÅËæ×ŵأ¬¸ÐÊܺóÍÈСÍȵÄ?ÀÉì¡£Ò²¿ÉÒÔÓÃÊÖµÖסǽ±Ú£¬ÉíÌåǰÇ㣬¸ÐÊÜСÍȶǵÄÀÉì¡£
µ«±¬·¢Á¦ÈôÊÇȱ·¦¿ØÖÆ£¬¾ÍÈÝÒ×Ôì³ÉËðÉË¡£Òò´Ë£¬¡°°Å°ÅÀÍÈ·¨¡±µÄѵÁ·×¢ÖØÐж¯µÄÎȹÌÐÔºÍ׼ȷÐÔ£¬È·±£ÔÚ·¢Á¦Ê±Äܹ»¾«×¼¿ØÖÆ¡£ÏßÌõµÄµñ×ÁÓëÃÀ¸ÐµÄ×·Ç󣺡°°Å°ÅÀÍÈ·¨¡±²»µ«½öÊǼ¡ÈâµÄ¶ÑÆö£¬¸üÊǶÔÍȲ¿ÏßÌõµÄ¾«µñϸ×Á¡£Í¨¹ý¿ÆÑ§µÄ?ѵÁ·£¬Äܹ»ÈÃÍȲ¿¼¡Èâ»ñµÃÔȳƵÄÉú³¤£¬ÐγÉÁ÷ͨ¡¢ÓÅÃÀµÄÇúÏߣ¬´Ó¶øµÖ´ïÊÓ¾õÉϵļ«ÖÂÃÀ¸Ð¡£
ÖÜÈ«µÄ¹¦Ð§ÐÔÌáÉý£ºÑµÁ·¡°°Å?°ÅÀÍÈ·¨¡±²»µ«½öÊÇΪÁËÑŹۣ¬¸üÖ÷ÒªµÄÊÇÌáÉýÍȲ¿µÄÕûÌ幦Ч¡£Õâ°üÀ¨¸ÄÉÆÆ½ºâÄÜÁ¦¡¢ÔöÇ¿Ô˶¯ÌåÏÖ¡¢Ô¤·ÀÔ˶¯ËðÉ˵ȣ¬ÈÃÄãÔÚÒ»Ñùƽ³£ÉúÑÄÖлò¼ÓÈëÌåÓýÔ˶¯Ê±£¬¶¼ÄÜÓÎÈÐÓÐÓà¡£
Ã÷È·ÁË¡°°Å°ÅÀÍÈ·¨¡±µÄ¼ÛÖµËùÔÚ£¬ÎÒÃDZãÓÐÁËÉîÈë̽Ë÷µÄ¶¯Á¦¡£½ÓÏÂÀ´µÄÄÚÈÝ£¬½«ÎªÄãÕ¹ÏÖÔõÑùÒ»²½?²½¿¿½ü²¢?ÕÆÎÕÕâÖÖÁîÈËÏòÍùµÄÍȲ¿ÑµÁ··½·¨¡£ÎÒÃǽ«´Ó×î»ù´¡µÄ×¼±¸ÊÂÇé×îÏÈ£¬Öð²½ÉîÈëµ½½¹µãѵÁ·Ðж¯ºÍ½ø½×¼¼ÇÉ¡£
Ðж¯ÒªÁ죺˫½ÅÓë¼çͬ¿í£¬½Å¼â΢ÏòÍâ¡£±£?³Ö±³²¿?ֱͦ£¬½¹µãÊÕ½ô¡£Ï¶×ʱ£¬Íβ¿Ïòºó×ø£¬Ï¥¸Ç˳×Å½Å¼âÆ«ÏòÍäÇú£¬Ö±ÖÁ´óÍÈÓëµØÃæÆ½ÐлòÂԵ͡£Õ¾Æðʱ£¬ÓÃÍβ¿ºÍ´óÍÈ·¢Á¦£¬½«ÉíÌåÍÆ»ØÆðʼλÖá£ÑµÁ·Òªµã£ºÍ½ÊÖÉî¶×£º3-4×飬ÿ×é12-15´Î¡£×¨×¢ÓÚ¸ÐÊÜÍβ¿ºÍ¹ÉËÄÍ·¼¡µÄ?·¢Á¦¡£
×¢ÖØÏ¥¸Ç²»ÒªÄÚ¿Û£¬±³²¿¼á³Ö?ƽֱ¡£Ä¿µÄ£ºÑµÁ·¹ÉËÄÍ·¼¡¡¢Íδ󼡡¢ÄNÉþ¼¡µÈ½¹µãÍȲ¿¼¡Èº¡£
Part2Êǽ«»ù´¡×ª»¯ÎªÊµÁ¦µÄ½×¶Î¡£Í¨¹ýÒýÈë¸ü¾ßÌôÕ½ÐÔµÄÁ¦Á¿ÑµÁ·£¬Ä㽫´òÔì³ö¸üǿʢµÄÍȲ¿¼¡È⡣ͨ¹ý±¬·¢Á¦ÑµÁ·£¬ÄãµÄÍȲ¿½«ÓµÓиüÇ¿µÄ˲¼ä·¢Á¦ÄÜÁ¦¡£¶ø½ø½×µÄÈáÈÍÐԺͿØÖÆÁ¦ÑµÁ·£¬ÔòÄÜÈÃÄãµÄÐж¯Ô½·¢Á÷ͨ¡¢ÓÅÃÀ£¬³äÂú¡°°Å°ÅÀ¡±Ê½µÄÔÏζ¡£¼Ç×Å£¬ÔÚ½ø½×µÄÀú³ÌÖУ¬ÚÐÌýÉíÌåµÄÉùÒô£¬ÊµÊÂÇóÊÇ£¬²¢ÔÚÐëҪʱ׷Çóרҵָµ¼£¬²Å»ªÇå¾²ÓÐÓõصִïÄãÏëÒªµÄÄ¿µÄ¡£
¡°°Å°ÅÀ½Å·¨æµÊìÍÈ·¨¡±²¢·ÇÒ£²»¿É¼°£¬ËüÊÇÒ»ÌõÐèÒª¼á³ÖºÍÖǻ۵ÄѵÁ·Ö®Â·¡£´Óº»Êµ»ù´¡µ½µñ×Áϸ½Ú£¬Ã¿Ò»²½¶¼ÖÁ¹ØÖ÷Òª¡£Ô¸ÄãÔÚ×·Ö𡰰ŰÅÀʽ¡±ÍȲ¿µÄÂóÌÖУ¬ÊÕ»ñÁ¦Á¿¡¢ÃÀ¸ÐÓë×ÔÐÅ£¡